Diese Techniken helfen den Profifußballern, Stress abzubauen

Fußballspieler müssen in der Regel hart trainieren und anstrengende Spiele bestreiten, um ihre Fähigkeiten zu verbessern. Aber das ist nicht alles: Sie müssen ebenfalls lernen, mit Stress umzugehen und sich selbst zu motivieren. Daher haben viele Profifußballer verschiedene Techniken entwickelt, die helfen, den Stress abzubauen. Doch welche Methoden nutzen Profifußballer am häufigsten?

Diese Methoden der Entspannung nutzen die Profifußballer am häufigsten

Profifußballer nutzen verschiedene Methoden der Entspannung, um sich auf das Spiel vorzubereiten oder sich nach dem Spiel zu entspannen. Einige der am häufigsten genutzten Methoden sind Meditation, Yoga und autogenes Training. Andere setzen wiederum auf das beliebte CBD, gewonnen aus der Hanfpflanze. Oftmals nehmen Profisportler dies in Form von Hanf Gummibärchen zu sich.

All diese Techniken helfen den Spielern, ihren Geist zu beruhigen und die Konzentration zu steigern. Meditation ist eine alte Technik, die es den Fußballern ermöglicht, den Geist zu klären und sich auf das Spiel vorzubereiten. Es gibt verschiedene Arten von Meditationstechniken, aber alle haben das gleiche Ziel: Stress abzubauen und die Konzentration fördern. Nicht weit weg von unterschiedlichen Meditationstechnikken ist der Yoga ist eine weitere beliebte Methode der Entspannung bei Profifußballern. Es hilft nicht nur beim Stressabbau, sondern stärkt auch ihre Muskeln und Gelenke sowie den Gleichgewichtssinn. Aber auch Autogenes Training ist eine Technik der Entspannung für Profifußballer. Dabei wird der Fokus auf bestimmte Körperteile gelegt und es wird versucht, diese Teile so gut wie möglich zu entspannen. Dadurch können die Spieler besser abschalten und sich besser auf das Spiel vorbereiten.

Was Profifußballer tun, um sich psychisch auf das nächste Spiel vorzubereiten

Profifußballer bereiten sich psychisch auf das nächste Spiel vor, indem sie in erster Linie versuchen, eine positive Einstellung zu bewahren und ihre Ziele klar im Kopf zu haben. Sie visualisieren den Erfolg und stellen sich vor, wie es sein wird, wenn sie gewinnen. Sie versuchen auch, die negativen Gedanken abzuschütteln und sich auf das Positive zu konzentrieren. 

Einige Profifußballer meditieren oder machen Yoga-Übungen, um ihre Konzentration zu verbessern und Stress abzubauen. Andere hören Musik oder lesen Bücher, um ihre Gedanken von der Anstrengung des Spiels abzulenken. Darüber hinaus versuchen Profifussballer in der Regel eine gesunde Ernährung einzuhalten und regelmäßig Sport zu treiben, um fit für das Spiel zu bleiben.

Tipps zur Stressreduktion nach dem Sport

Eine der besten Möglichkeiten, um nach dem Sport zu entspannen, ist ein warmes Bad oder Dusche. Während des Badens sollten Sie versuchen, Ihren Körper und Geist vollständig loszulassen und sich auf die Wärme des Wassers zu konzentrieren. Alternativ können Sie auch eine Massage in Anspruch nehmen oder sich selbst massieren. Dadurch werden Verspannungen gelockert und die Muskeln entspannt. Auch Atemübungen können helfen, Stress abzubauen. Beim Ausatmen sollte man versuchen, alle negativen Gedankengänge loszulassen und beim Einatmen positive Gedankengänge annehmen. Auch Meditation hilft dabei, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Es gibt viele Apps für Smartphones mit Meditationstechniken für Anfänger bis Fortgeschrittene. 

Eine weitere gute Möglichkeit ist es, sich nach dem Sport etwas Zeit für sich selbst zu nehmen: Lesen Sie ein Buch oder machen Sie etwas anderes Entspannendes wie Malerei oder Musik hören – alles was Ihnen Freude bereitet!